QOptima - alinear y aliviar
La revista en línea para personas que toman la vida en sus manos.
El cuello sostiene nuestra cabeza, conecta con la columna y permite movimientos
Además de ser el momento más placentero del día, dormir es una
Si sufres de un dolor punzante a lo largo de la pierna
Últimas noticias
Boletín
Únete a nuestra comunidad
Recibirás 2 correos electrónicos semanales que te mantendrán al día sobre la salud de la columna vertebral, la postura y el bienestar. Compartiremos consejos y trucos, vídeos, recomendaciones, fotos, oportunidades para interactuar con nosotros y material exclusivo.
Artículos anteriores
¿Sintiendo un dolor repentino o rigidez en el cuello tras un golpe
Combatir las cefaleas empieza aquí. Aprende a reconocer los distintos tipos de
¿Lidiando con dolor de hombro y brazos? Entender la causa es el
¿cuáles son los 10 hábitos de vida saludable?
- Ejercicio Regular: Realizar actividades físicas de manera regular fortalece los músculos, mejora la postura y reduce el riesgo de lesiones. La fisioterapia puede proporcionar rutinas personalizadas para mantener una buena salud física.
- Alimentación Equilibrada: Consumir una dieta balanceada rica en nutrientes ayuda a mantener un peso saludable y proporciona la energía necesaria para las actividades diarias. Los profesionales de la salud pueden asesorar sobre una dieta adecuada para prevenir dolencias.
- Hidratación Adecuada: Beber suficiente agua es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y para mantener la flexibilidad muscular y articular.
- Postura Correcta: Mantener una buena postura al sentarse, pararse y moverse previene el dolor de espalda y cuello. La quiropráctica y la osteopatía pueden corregir desalineaciones y mejorar la postura.
- Técnicas de Relajación: Practicar la meditación, el yoga o ejercicios de respiración puede reducir el estrés, que a menudo contribuye a dolores y tensiones musculares.
- Sueño Reparador: Dormir adecuadamente permite la recuperación del cuerpo y reduce el riesgo de problemas musculoesqueléticos. Se recomienda seguir una rutina de sueño regular.
- Evitar el Sedentarismo: Alternar periodos de actividad con descansos cortos durante el día ayuda a prevenir tensiones musculares y articulares. Los fisioterapeutas pueden ofrecer ejercicios de movilidad para realizar durante el trabajo.
- Ergonomía en el Trabajo: Asegurar que el espacio de trabajo esté adaptado ergonómicamente previene lesiones por esfuerzos repetitivos y mantiene una buena salud física.
- Chequeos Regulares: Realizar visitas periódicas a profesionales de fisioterapia, osteopatía y quiropráctica ayuda a detectar y tratar problemas antes de que se agraven.
- Educación Postural y Corporal: Aprender sobre la mecánica del cuerpo y cómo realizar correctamente las actividades diarias puede prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida.
